Az évzárás időszaka ez, vagyis lenne: a csend, a béke és a nyugalom időszaka, mikor az egész éves munkánk, a betakarítás gyümölcsét élvezve megpihenhetünk együtt, hiszen semmit nem lehet csinálni a sötétben és a hidegben. Mostani rohanó világunk nem támogatja ezt, de törekedhetünk rá. Számomra ez az időszak azt is elhozta, hogy ideje kicsit megint rendezi a soraim, és elvégezni az évértékelést és átgondolni, mit szeretnék jövőre.  

A rezílienciafejlesztéses könyv végére érkeztem, és rengeteget tanultam, tapasztaltam fejlődtem idén, amiért rendkívül hálás vagyok. A 7. rezílienciafaktornak pedig a leglényegesebb része maradt utoljára, a szociális energiaforrások melyekből meríthetünk nehéz időkben.  

Nem csak a ...

A 7. rezílienciafaktor egy nagyon összetett elem a dondersi rendszerben. Hónapról hónapra, egyre közelebb jutottunk a rezílienciánk fejlesztéséhez szükséges kompetenciákhoz, de a legvégére maradt az egyik legfontosabb. Egy támogató közeg, mind a személyes, családi mind a munkahelyi, és tágabb környezetben.  Először a munkahelyi és tágabb közegről mesélek, hogy karácsony felé haladva, a legintimebb, szeretetteljes kapcsolatok maradjanak utoljára. 

Három területet nézünk meg rezílienciafejlesztési szempontból, melyek szükségesek ahhoz, hogy olyan erőforrásaink legyenek, melyből meríthetünk nehezebb időkben.  

1. Kell egy számunka megfelelő, inspiráló munkahely 

1. Kellenek a megfelelő kihívások 

1. Szükséges a ...

Donders 7. rezílienciafaktorának egyik alappillére, hogy egészséges kapcsolatok kialakításához másokkal jó kommunikáció kell. Barátkozni azonban nem is olyan egyszerű, a kommunikáció pedig egyébként is gyenge lábakon áll az emberek 90 %-nál. Ehhez ad támogatást a Rezíliencia című könyv, mégpedig 3 tényezőre helyezve a hangsúlyt:  

1. Bizalom 
2. Tisztelet 
3. Hasznosság  

A bizalom alapja itt, visszautalva legutóbbi cikkemre, az önbizalom. Azaz míg magunkban nem bízunk, hogyan várjuk el másoktól, hogy bízzanak bennünk? A rezílienciafejlesztés egyik alapköve egyébként is az önbizalomfejlesztés, így a barátkozás is egy szuper lehetőség a fejlődésre.  

Nézzünk meg azonban pár gyakorlati bizalomépítő ...

Elérkeztünk az utolsó, 7. rezílienciafaktorhoz, ami arról szól, hogyan alakítsunk ki egészséges kapcsolatokat, és azoknak mennyi-mennyi pozitív hatása van. Az első és legfontosabb ebben a témakörben viszont, hogy legelőször magunkkal kell jó kapcsolatot kialakítanunk, és csak utána fogunk tudni másokhoz is jól kapcsolódni.  

Számomra abszolút igaz a mondás, hogy úgy bánj másokkal, ahogy szeretnéd, hogy veled is bánjanak, de feltűnt, hogy sokszor pont magunkkal vagyunk a legkevésbé kedvesek?  

Az egészséges kapcsolat témakört 3 pont alapján tanulmányozza Donders a Rezíliencia című könyvében, mégpedig: 

1. A kedvesség jót tesz az egészségnek 
2. Az empátia tanulható 
3. A kapcsolatépítéshez pedig jó ...

A szenvedéllyel űzött tevékenységek, azaz mikor egy hobbi, sport, művészeti tevékenység vagy bármi, amiért érdemes felkelni nap, mint nap és dolgozni, fejlődni benne, értelmet ad az életnek és segít túllendülni a hétköznapok nehézségein. Felmerül tehát a logikus felvetés, hogy az élet értelme egy értelmes cél?  Maslow és Frankl egész életében ezen vitázott.  

Maslow a szükségletpiramis legtetejére helyezte az önmegvalósítást és úgy tekintett rá, mint egy luxus tevékenységre, ami ha összejön nagyszerű, de nem az élet értelme. Vele szemben Viktor Frankl, aki megjárta a koncentrációs tábort azt mondta az élet alapfelvétele egy értelmes cél.  

Maslow halála előtt elismerte kortársa elméletét, ...

Szenvedéllyel csinálni valamit nagyon ritka dolog szerintem. Hangulatok, ötletek, divathullámok jönnek-mennek, de az igazi szenvedély örök egy emberben a véleményem szerint. A legnehezebb megtalálni, megtartani már egyértelmű, de a legrosszabb, ha valakinek nem adatik meg ez a kincs. Nincs mindenkiben szenvedély, valakinek más van helyette. Hozzám is későn kopogtatott be a szenvedély az arcápolással, de olyan értemet, mélységet és változatosságot találtam benne, ami nélkül nem tudnék élni. Nyilván nem omlok össze, ha nem kenhetem be a bőröm egyszer, de a lényeg, hogy erről a témáról olvasok a szabadidőmben, és ez a hobbim, melyet szenvedéllyel űzök.  

Egész évben sokszor elmondtam már, hogy a rezíliens személyiség komoly ...

Azt kell mondjam a 6. rezílienciafaktor a kedvencem. A tudatosság olyan mélyen részen lett a személyiségemnek, hogy ezzel tudok a legszenvedélyesebben azonosulni. A tudatosság szerintem az egyetlen út a teljes és boldog, egészséges élethez, de ezer szegmense van. Bonyolult, de izgalmas, összetett, de kreatív feladat feltárni a lehető legtöbbet az életünkben. Ebben a hónapban a tudatossággal foglalkozom a blogon, ezen bejegyzésben a pszichológiai vonatkozásaival.  

A tudatosság egyébként az összes rezílienciafaktorban jelen van és érintett. 

Összegezzük, mi is a 7 rezílienciafaktor: 

1. Megbékélés a múlttal és érzelmi stabilitás 

1. Realista optimizmus 

1. Problémamegoldó képesség 

1. Egyéni képességeink ...

Hiszek a szinkronicitásban, és nálam tökéletesen működik. A rezílienciafejlesztés és hatása egész évben végig kísért eddig az önismereti utamon, és mindig volt valami aktualitása. Mostanában például az áldozati szerep felszámolása. Döbbenet volt olvasni Paul C. Donders könyvében, a 6. rezílienciafaktornál, hogy a tudatosság és a szenvedély témakörben, hogy a rezíliens személyiségek nem süllyednek áldozatszerepbe. Képesek értelmes munkát végezni, fontos feladatokat megoldani és folyamatosan keresik az új megoldásokat és lehetőségeket.   

A tudatossághoz is kell, hogy kapcsolódjon tehát egy értelmes cél, és elhivatottság. Számomra a hobbimban ez egyértelműen látszik. A tudatosság megélése hosszú évek óta ...

Ez a hónap másik nehéz témája a sport mellett, ugyanis az étkezésben mutatott önfegyelem sem erősségem, ami viszont 40 felé haladva igencsak megbosszulja magát. A rezíliencia témakörben az önfegyelem, egy fejlesztést igénylő kompetenciám, amit igyekszem a lehető leghasznosabb módon gyakorolni.   

Amikor szembesül vele az ember, hogy már nem ehet bármit büntetlenül az egy nagyon kellemetlen felismerés. Vagy így, vagy úgy, akármilyen tünetekkel: hízás, bőrproblémák, puffadás, gyomorgondok, IR, PCO stb. sokáig lehetne sorolni a kellemetlen tüneteket és betegségeket, szindrómákat, a lényeg, hogy a megoldások között ott szerepel az életmódváltás.  

Számomra a legutóbbi váltás, egy nagy kivizsgálás keretein belüli, ...

Ha esetleg elfelejtetted volna kedves olvasó, ez az év a rezílienciafejlesztésről szól nálam a blogon. Azon belül pedig, még az egész augusztus hónap is az önfegyelem fejlesztéséről, illetve, hogy mennyire fontos egy rezílies személyiség szempontjából.  

Testünk, lelkünk és szellemünk egészségéhez hozzátartozik mindhárom terület holisztikus ápolása, gondozása, és a rájuk irányuló megfelelő figyelem. Ebben a bejegyzésben a testmozgás fontosságára szeretném felhívni a figyelmet, de először kezdjük azokkal a tényezőkkel, melyek a lehető legrosszabb hatással vannak a szervezetünkre.    

A negatívumok tehát: 

1. D ohányzás: Sokáig dohányoztam, szerencsére nem voltam függő, csak élvezeti és társasági ...