A tudatos életmód alappillére az önfegyelem, de a fejlődés egyetlen útja is. Személyes véleményem, hogy ez választ el minket az állatvilágtól. Aki képes uralkodni ösztönein, képes lemondani a rövidtávon elérhető jutalomról, a hosszútávú célok érdekében, az egy rezíliens személyiség.  Ráadásul a fejlett önfegyelem egy “egészséges életmódot elősegítő erény”. Donders megfogalmazása tökéletes. Aki képes uralkodni ösztönein, kevésbé szenved a jóléti társadalmak népbetegségeitől, mint az elhízás, alvászavar, függőségek és depresszió.    

Az önfegyelem egy ideális példája, és gyakorlata az amerikaiak “20 mérföldes út” módszere. Arról szól, hogy egy 2000 mérföldes utat Los Angeles és New York között, átszelve a kontinenst, 100 nap alatt meg lehet tenni, ha minden nap 20 mérföldet teljesítünk. De szigorúan csakis 20-at, minden egyes nap, ha esik, ha fúj, ha hideg van, ha meleg. Volt egy kísérlet melyben az egyénre bízták mennyit gyalogol egy nap, rossz időben kevesebbet, jó időben többet és úgy 130-150 napig tartott a 2000 mérföld megtétele. A naponkénti azonos táv megtétele tehát egészségesebb és gyorsabb is.  

Az elmélet természetesen nem az amerikaiaktól származik, hanem katonai tapasztalatokon alapszik. A római hadsereg már több, mint 2 ezer évvel ezelőtt ilyen szabályok alapján menetelt. A napi 20 mérföld egy teljesíthető kihívás, ami reális célokat állított a katonák elé. Pont annyit, hogy fitten, egészségesen tartsa őket, kiszámítható sikerélményekkel.  

A fegyelmezett életvitel rendszeressége megadja a lehetőséget a hosszútávú egészséges élethez, így az önfegyelem és a rezíliencia fogalma összeforr.  

Itt hívom fel a figyelmed, hogy a bejegyzés reklámnak minősül és a Notino.hu támogatásával készült. 

Az arcápolásban is megjelenik az önfegyelem fogalma, hiszen itt is, mint minden más területen, az egyetlen lehetőség eredmények elérésére az, ha kitartóak vagyunk.  

A legtöbb arcápolási célhoz tehát önfegyelem kell, akár a rutinok betartása, akár a fényvédelem végett. Sokszor szembesülök azzal, hogy az egyénnek az a gondja egy termékkel, hogy nem volt hatásos 2 hét után. Egyetlen hatóanyag sem fejti ki a hatását 2 hét alatt, max.a hámlasztók, de a tartós eredményhez azokkal is huzamosabb használat kell.  

Itt egy rövid összefoglaló arról, melyik hatóanyag kb. mennyi időre van szüksége ahhoz, hogy eredményt mutasson:  

AHA és BHA látványos már akár másnap is, de inkább 3 hónap 

Niacinamide 3 hónap 

Retinoidok 2-6 hónap 

C-vitamin 1 hónap 

Alpha arbutin 1,5-3 hónap 

A leghatékonyabb összetevő pedig, amivel a leglátványosabb eredményt lehet elérni az a fényvédő. A nap a legkárosabb hatás a bőrünkre és kenhetjük a fejünket bármivel ráncok ellen, ha aztán egész nap fényvédő nélkül aszalódunk a napon nyaralás alatt városnézés közben vagy a vízparton.  

Ebben a bejegyzésemben tehát egy újabb fényvédőt hozok, mégpedig az Avéne Sun Minéral fizikai fényvédőjét, ami egy színezett darab. Ez a 2. legkedvesebb nekem az idei felhozatalamból, és biztos, hogy ez is visszatérő vendége lesz a fürdőszobaszekrényemnek. 

Mivel fizikai, nem csípi a szemem, és mivel színezett nem hagy fehér réteget. Magában is megállja a helyét, nem hagy kifejezetten csillogó réteget, de sminkelni is szuper rá. Én spf porpúderrel használtam a legszívesebben. Az ára pedig kifejezetten baráti: 40 ml 4550 Ft. és most még 20%-os akció is van a Notino oldalán.  

A másik termék, amit mindenképp meg szeretnék említeni a Bioderma Photoderm Ski, SPF duó, ajak és arc fényvédő, ami a legjobb barátom volt idén nyáron a kiszerelése miatt. Egyrészről nagyon táskabarát, a spontán játszóterezéseink megmentője volt, mert mindig volt nálam fényvédő, amivel kislányom és magam bőrét és védeni tudtam a nap káros hatásai ellen. A 20 ml 4000 Ft-ba kerül és szintén akciós most. Le kell tekerni a tetejéről a kupakot a fényvédős ajakápolóért és az egész ajakápolós részt letekerve juthatunk a fényvédőhöz, tubusos, kinyomós kiszerelésben. Én már elhasználtam a sajátom, és most épp egy másik verzió elérhető a webshopban. Ajánlom elvágni a műanyag tubust, rengeteg terméket ki lehet még szedni belőle. Nekem a felvágott darab a munkahelyemen volt, és délutánonként azzal kentem be magam hazafelé menet, hogy a rolleren ne égesse a nap a tarkóm és a karjaim. Plusz 4 adag maradt bent a tubusban, amit így nem dobtam ki feleslegesen. 

Köszi, hogy elolvastál, üdv: Natulcien. 

Ui.: Te mennyire vagy kitartó?