PszichoBeauty

önismeretalapú stílus,tudatos szépségápolás, mindfulness pszichológia

2021. júl 31.

Alvás és esti rutin 

írta: Natulcien.style
Alvás és esti rutin 

209605475_829408227714815_575456129736356307_n.jpg

A fegyelmezett életvitel rendszeressége megadja a lehetőséget a hosszútávú egészséges élethez, így az önfegyelem és a rezíliencia fogalma összeforr. Ez már volt téma, de nézzük meg ezt közelebbről. 

Hippokratész görög orvos és filozófus az egészséges élet titkát az alábbi 3 tényezőben látta: 

1. egészséges alvás 

2. egészséges testmozgás 

3. egészséges táplálkozás 

Természetesen a fellelkesült életmódváltást sosem szabad 100 %-os energiabedobással kezdeni. Érdemes mindig csak arra a területre koncentrálni, ahol a legnagyobb szükség van a fejlődésre.  

Én most az alvásra és az elcsendesedésre fogok koncentrálni első körben. 

“Aki heti 2 alkalommal 5 óránál kevesebbet alszik, az 200 ...

Tovább Szólj hozzá

reklám alvás webshop benton önismeret pihenés csend tudatosság webáruház alváshiány eszencia inci fermentált szponzorált tartalom szemkrém esti rutin notino.hu támogatott tartalom koreai arcápolás tudatos arcápolás inci elemzés összetevőlista tudatos szépségápolás rezíliencia rezílienciafejlesztés

2021. júl 25.

Önfegyelem és a fényvédelem 

írta: Natulcien.style
Önfegyelem és a fényvédelem 

209635677_615600819832365_3066331880377063159_n.jpg

A tudatos életmód alappillére az önfegyelem, de a fejlődés egyetlen útja is. Személyes véleményem, hogy ez választ el minket az állatvilágtól. Aki képes uralkodni ösztönein, képes lemondani a rövidtávon elérhető jutalomról, a hosszútávú célok érdekében, az egy rezíliens személyiség.  Ráadásul a fejlett önfegyelem egy “egészséges életmódot elősegítő erény”. Donders megfogalmazása tökéletes. Aki képes uralkodni ösztönein, kevésbé szenved a jóléti társadalmak népbetegségeitől, mint az elhízás, alvászavar, függőségek és depresszió.    

Az önfegyelem egy ideális példája, és gyakorlata az amerikaiak “20 mérföldes út” módszere. Arról szól, hogy egy 2000 mérföldes utat Los Angeles és New York ...

Tovább Szólj hozzá

ajánló reklám test nyár webshop tudatos vásárlás tudatosság webáruház kitartás testápolás önfegyelem fényvédő spf hatóanyag fényvédelem ajakápoló ajakápolás szponzorált tartalom fizikai fényvédő támogatott tartalom tudatos arcápolás tudatos szépségápolás tudatos testápolás rezíliencia rezílienciafejlesztés donders hatóidő

2021. jún 27.

Képességeink kamatoztatása és a hidratálás 

írta: Natulcien.style
Képességeink kamatoztatása és a hidratálás 

Mester szint 

198384338_1051167122086280_1762204660785944220_n.jpg

Daniel Pink író a motiváció 3 típusát határozta meg. 

  1. Életösztön 
  2. Jutalmazás/büntetés 
  3. Belső motiváció 

Az első természetes, a második hosszútávon nem fenntartható, a cél tehát a harmadik elérése, megtalálása, fejlesztése.  

Akár gyermeknevelésről, akár önismeretről, akár vezetői kompetenciákról van szó, a belső motiváció elérése a legeredményesebb és legsikeresebb lehetőség. 

Pink is 3 tényezőre fekteti a hangsúlyt a belső motiváció elérésében, és a munka világára helyezi a hangsúlyt: 

  1. Mesterré válás: azaz folyamatos szakmai fejlődés 
  2. Autonómia: pozíciónk, ahol önálló döntéseket hozhatunk. 
  3. Értelmes cél: mellyel hozzájárulhatunk egy magasabb rendű célhoz. 
  4. ...
Tovább Szólj hozzá

ajánló reklám test trend pszichológia képesség tudatos vásárlás önismeret tudatosság hidratáló szérum tonik toner emulzió ajakápolás hidratáló krém szponzorált tartalom notino.hu támogatott tartalom ceramidok tudatos arcápolás tudatos szépségápolás tudatos testápolás rezíliencia rezílienciafejlesztés

2021. jún 21.

Képességeink kamatoztatása és a kémiai fényvédő 

írta: Natulcien.style
Képességeink kamatoztatása és a kémiai fényvédő 

Egyéni szint 

198735460_234871281408573_2348685756790053246_n.jpg

Viktor Frankl és Alfred Adler pszichiáterek is az egészséges mentális fejlődés előfeltételeit kutatták, azaz, milyen általános kritériumok szükségesek ahhoz, hogy az ember megőrizhesse mentális egészségét, és 3 alapelvet fogalmaztak meg, a már sokat emlegetett Paul CH. Donders által írt, Rezíliencia című könyveben:  

1.Ismerjük meg, fejlesszük, és kamatoztassuk természetes képességeinket és adottságainkat. 

2.Keressük meg helyünket a társadalomban és töltsük be. 

3.Találjuk meg a hétköznapok értelmét. 

(Megjegyzés: szó szerint idézve a könyvből 69.oldal.) 

Azt a következtetést vonták le, hogy aki a mindennapi munkájában energiaforrásra talál, az jobban felül tud emelkedni, a kritikán, ...

Tovább Szólj hozzá

ajánló reklám fejlesztés arcápolás pszichológia képesség tudatos vásárlás önismeret tudatosság öngondoskodás fényvédő fényvédelem ajakápoló ajakápolás sensitive szponzorált tartalom notino.hu támogatott tartalom tudatos arcápolás tudatos testápolás kémiai fényvédő rezíliencia rezílienciafejlesztés Daylong

2021. máj 22.

Improvizáció és a C-vitamin 

írta: Natulcien.style
Improvizáció és a C-vitamin 

178372479_2233324773470443_401235948851208028_n.jpg

A hónapban az improvizáció, mint problémamegoldási kompetencia a téma és annak ellenére, hogy a gyakorlás a legfőbb megoldás a készségfejlesztésre, érdemes kicsit beszélni arról is, hogy egyáltalán micsoda az improvizáció. 

A kereten kívüli gondolkodás képessége, nem is olyan egyértelmű, hiszen a keretek adják első körben a biztonságos szabályokat, melyekben képesek vagyunk elsajátítani egy készséget, vagy megtanulni bármit is. 

Ha teljesen készségszintre fejlesztettük a szabályok ismeretét, csak akkor tudunk a kereteken kívül gondolkodni. Ezért kreatívabbak a gyerekek, mert belőlük a tanult szabályrendszer még nem öli ki a kereteken kívüli gondolkodás képességét. 

A döntéshozatalban úgy jelenik meg az ...

Tovább Szólj hozzá

reklám test elemzés arcápolás pszichológia webshop tudatos vásárlás önismeret tudatosság webáruház rutin fényvédő inci fényvédelem c-vitamin szponzorált tartalom arcápolási rutin tudatos arcápolás inci elemzés összetevőlista tudatos szépségápolás tudatos testápolás rezíliencia rezílienciafejlesztés aktív hatóanyag támo összetevőlista elemzés

2021. máj 16.

Improvizáció és a fényvédelem 

írta: Natulcien.style
Improvizáció és a fényvédelem 

179181963_291774619067870_1695297892642649691_n.jpg

A fényvédelem sosem lehet elég kiemelt az arcápolásban, ezért minden napfényes hónapra tartogatok egyet a kedvenc fényvédőim közül. A kérdés, hogyan kapcsolódik ez a rezílienciafejesztéshez? 

A hónap témája, még mindig a problémamegoldás, aminek egyik alkompetenciája az improvizálás. Ha folyamatosan változnak a körülmények: stresszes munkahely, kisgyerekes lét, vezetés, pandémia - hogy ne ragadjunk le mindig a megszokott és már szinte szürkére unt aktualitásokon - az improvizálás képessége rendkívül fontos. Az pedig, hogy ezt a képességünket stresszhelyzetben is kamatoztatni tudjuk bizony gyakorolni, és fejleszteni kell. Tudom, hogy folyton a fejlesztéssel jövök, és a gyakorlással, de fontos, hogy még azelőtt elkezdjük ...

Tovább Szólj hozzá

reklám test arcápolás webshop tudatos vásárlás tudatosság naptej webáruház testápolás fényvédő spf bioderma napozás problémamegoldás inci ajakápoló ajakápolás szponzorált tartalom fizikai fényvédő támogatott tartalom tudatos arcápolás inci elemzés összetevőlista tudatos szépségápolás rezíliencia rezílienciafejlesztés improvizálás

2021. ápr 19.

Konstruktív elemzés és a retinol 

írta: Natulcien.style
Konstruktív elemzés és a retinol 

  172631326_288553706068538_7023432374001269953_n.jpg

Az előző bejegyzésemben említettem, hogy a stratégiai, analitikus gondolkodás, a konstruktív elemzés a legjobban játékkal gyakorolható és fejleszthető. A legjobb pedig, ha olyan játékot találunk, amit számukra kedves, és szeretett elfoglaltság. Felnőtt fejjel találtam meg hobbiként a tudatos arcápoláson belül az összetevőlista elemzést, és a hatóanyagkombinálást.  Ezek a tevékenységek mind-mind tökéletesek arra, hogy segítsenek lelki ellenállóképességem fejlesztésében, így a rezílienciám növelésében, hiszen nagyszerű lehetőségek a problémamegoldás gyakorlására. Ha egyszer tényleg vészhelyzetbe, vagy kutyaszorítóba kerülök, tudok majd ezekhez a készségekhez már rutinszerűen nyúlni. Természetesen nem az ...

Tovább Szólj hozzá

reklám test webshop tudatosság webáruház retinol pattanás inci hámlasztás pigmentfolt fényérzékeny anti-aging szponzorált tartalom notino.hu támogatott tartalom tudatos arcápolás inci elemzés tudatos szépségápolás hatóanyagkombinálás aktív hatóanyag

2021. ápr 12.

Konstruktív elemzés és a fényvédelem 

írta: Natulcien.style
Konstruktív elemzés és a fényvédelem 

  172414700_1102124126951022_3655305226359646351_n.jpg

“A rezíliens emberek jobbak a negatív tapasztalatok elemzésében, aminek köszönhetően fel tudják tárni az okokat, és több lehetséges megoldást is ki tudnak dolgozni.”  

Mondta ezt Meisterleistung a Rezíliencia című, Paul CH. Donders által írt könyv egyik alkompetencia bevezetőjében. De mit is jelent ez a gyakorlatban? Az elemzés, értékelés egy külön szakma és ráadásul szakterületspecifikus, de az biztos, hogy egyfajta analitikus, szisztematikus, és következtető gondolkodásmódot igényel. Ez tehát egy intellektuális képesség, mely segítségével több forgatókönyvet is tudunk készíteni megoldásképp, probléma- és vészhelyzetben.    

Kiskoromban, és bevallom most is, imádtam a katasztrófafilmeket. Sokat ...

Tovább Szólj hozzá

reklám hibrid pszichológia webshop tudatos vásárlás önismeret tudatosság webáruház fényvédő spf inci pandémia ajakápoló ajakápolás szponzorált tartalom notino.hu támogatott tartalom tudatos arcápolás inci elemzés tudatos szépségápolás tudatos testápolás rezíliencia rezílienciafejlesztés konstruktív elemzés

2021. már 27.

Priorizálás és a problémamegoldás 

írta: Natulcien.style
Priorizálás és a problémamegoldás 

  161151852_886078158904949_7653231531532816372_n.jpg

A hónap témája a problémamegoldás a blogon, és nincs is jobb lehetőségem a gyakorlásra, mint egy olyan élethelyzet, ahol folyamatosan változnak a körülmények. Az iskolák, óvodák bezárása és a home office, szinte mindenkit, kivétel nélkül új kihívások elé állítottak. Most derül ki, hogy idegbajban sztrókot kapunk vagy fejlődünk. Én magam nem vagyok hurráoptimista, nem azt látom, hogy a helyzetbe, hogy hurrá otthon lehetünk, mint egy szép nagy család, hanem azt, hogyan oldjam meg ezt a problémakört a lehető legjobban, lehetőségeimhez és erőforrásaimhoz mérten. 

Számomra a megoldást egy új kifejezés hozta, mégpedig a rezíliencia, és annak fejlesztése. Ez az egész évem arról fog szólni, hogy erősítsem lelki ...

Tovább Szólj hozzá

reklám tavasz test arcápolás webshop tudatos vásárlás önismeret tudatosság webáruház arctisztítás hurráoptimizmus pandémia lemosó fontossági sorrend lemosás priorizálás szponzorált tartalom notino.hu támogatott tartalom tudatos arcápolás tudatos szépségápolás tudatos testápolás rezíliencia rezílienciafejlesztés por lemosó by wishtrend

2021. már 21.

Asszertív kommunikáció és a problémamegoldás 

írta: Natulcien.style
Asszertív kommunikáció és a problémamegoldás 

160930296_455695332148979_8488851994804160055_n.jpg

Sosem lehetne aktuálisabb a 3. rezílienciafaktor, a problémamegoldás máskor, mint egy újabb teljes lezárás hónapjában pandémia idején. Amikor lelki ellenállóképességem fejlesztésével kezdtem el foglalkozni, bevallom nem gondoltam, hogy ennyire komplex lesz ez az egész folyamat, és hogy szinte mindegyik faktor, ami kell ahhoz, hogy rugalmasabban tudjak reagálni az engem ért váratlan kihívásokra, egy-egy külön könyv tartalmát is lefedi.  

A problémamegoldás, mint rezílienciafaktor hatalmas terület és 3 részre osztható, melyeknek vannak alterületei is: 

  1. Fókuszálás , lássuk meg mi a konkrét probléma, vagy a probléma gyökere, és az     
    1. önérvényesítés, azaz  asszertivitás  segítségével a saját ambíció ink ...
Tovább Szólj hozzá

reklám test trend webshop tudatos vásárlás webáruház tisztítás asszertivitás bőrápolás sminkelés inci arctisztítás lemosó sminklemosó lemosás asszertív kommunikáció szponzorált tartalom notino.hu támogatott tartalom tudatos arcápolás olajos lemosó inci elemzés tudatos szépségápolás rezílienciafejlesztés első fázis

süti beállítások módosítása