Írásterápiás módszerek
A napló

Kiskoromban az volt a fixa ideám, hogy naplót csak január elsején lehet elkezdeni írni. Én nagyon szerettem volna naplót írni, de valahogy mindig messze esett a vágyam január elsejétől. Aztán mire megfejlődtem kicsit autista hajlamú szorongásaim és tökéletesség igényemet, ha jól emlékszem 2009-ben eljutottam addig a pontig, hogy egy trauma hatására elkezdtem naplót írni. Senki nem ír naplót, ha minden rendben van az életében. A naplóírási vágyat sokszor az is kettétöri, hogy nem tudjuk, hogyan kell naplót írni. No, pontosan ez a lényeg, hogy csak egyetlen egy szabálya van. A grafológus szakdolgozatom írásterápiás módszerek rendszerezéséből írtam. A napló volt az első fejezetem. Nagyon érdekes dolgokat olvastam a naplóírás történetéről, de már a dolgozatom írásakor is jobban érdekelt a gyakorlati megvalósítása és terápiás hatásai.

A napló írással először is időt szánunk magunkra. Az online blogok, mint naplók nem felelnek meg az önismereti munka eszközeként. A kézzel írás lassabb és rengeteg érzelemi plusz töltet ad, ha megfigyeljük kézírásunk alakulását, az írásképről alkotott benyomásinkat. Ha újra olvassuk régi írásainkat, felfigyelhetünk tulajdonságainkra, viselkedés sémáinkra. Az élményeink leírásával el is távolodunk a leírtaktól, ami segít objektívebb szemszögből értékelni a papírlapon szereplőket. Egyetlen szabályt kell betartanunk, hogy őszintének kell lennünk magunkkal, mert csak úgy van értelme. A naplónknak megvallhatjuk tévedéseinket, kis gonoszságainkat, irigy és féltékeny érzéseinket, melyeket magunknak is nehezen vallunk be. Ki az, aki felmerné vállalni, hogy 30 fölött egyedülállóként nem őszinte a mosolya, mikor egy ismerőse, kollégája, barátnője bejelenti, hogy férjhez megy és gyereket vár, mikor neki is ez az egyik legfőbb vágya, vagy ha a másikat felvették az álom munkahelyre de sorolhatnám még a példákat. Gyónás a naplóírás, ahol nincs ítélkezés, így segít meglátni, megérteni életünk mélyebb összefüggéseit, fejlődésünk irányát, múltunk, gyerekkorunk tisztázatlan vagy fájdalmas időszakait.

Ha nem akarjuk kompromittálni magunkat a vallomásainkkal azt is megtehetjük, hogy kiírjuk magunkból a rossz érzéseinket és megsemmisítjük a bizonyítékot. Így tuti nincs következmény. Egy-egy fájdalom, rossz élmény elengedéséhez még szimbolikusan hozzá is járulhat a leírt szavakat tartalmazó papírlap elégetése, lezúzása, persze ügyelve a saját és lakókörnyezetünk biztonságára. Ez már inkább a tisztító jellegű spontán írás kategóriája, amiről a későbbiekben majd részletesen beszámolok, de itt is említést érdemel, mert a kiinduló pontja ugyanaz, hogy a kimondott, leírt szó és az igazság gyógyít.

Sandy Garson amerikai írónőnek nagyon jó tippjei vannak olyan irányított naplóíráshoz, ami hozzásegít az önismereti munkához. Ő mondta azt is, hogy „a belső kritikus üvölt, míg a belső bölcsesség csak suttog”. Milyen igaz. Szóval a tanácsai a következők:

Miről nem akarok írni?

Ki vagyok én jelen pillanatban és ki voltam 5 éve, 10 éve, 15 éve stb.

Mik azok a dolgok, amik örömet okoznak nekem?

Mik a legjobb tulajdonságaim a környezetem szerint?

Mit szeretnék hallani időskori önmagamtól?

 

Izgalmas kérdések, nem? Ha van pár percetek magatokra érdemes kipróbálni.

Szép napot kívánok.

Natulcien

 images.jpg

Forrás: http://agybaj.com/2013/02/25/naplo/

A bejegyzés trackback címe:

https://grafostylist.blog.hu/api/trackback/id/tr966885365

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.

Friss topikok

  • Natulcien.style: @gabuschka: Én a hótaposómtól nem tudok megszabadulni a héten:D. Nagyon örülök, hogy tetszett;) (2018.03.01. 12:11) Mit vegyek fel holnap? 3.
  • Natulcien.style: @Krisztina Csiszar: Nem tudok olyan megoldásról, ami orvosolná a nyikorgás problémát. De szerinte... (2017.08.04. 15:24) Hogyan hordjunk bőrnadrágot
  • Natulcien.style: @Intimitás Gourmet: Köszönöm a visszajelzést:) (2017.01.19. 19:41) Hogyan növesszünk hajat
  • odzsika: nekem is, épp ma is az van rajtam (2016.11.25. 18:15) A fekete harisnya
  • Natulcien.style: @Lili Tita: Köszönöm a hozzászólást Lili Tita, örülök, hogy tetszett a bejegyzés. Ez a könyv nekem... (2016.11.06. 12:34) Egyiptomi inspiráció és Szinuhe

Címkék

2015 (9) 2016 (5) 2017 (4) 70es évek (1) ajánló (19) akvamarin (2) alacsony nők (9) alapruhatár (1) alma alkat (1) alváshiány (1) anyák napja (1) anyaság (3) arcápolás (2) átmeneti kabát (5) autóvezetés (4) A szürke ötven árnyalata (1) bakancs (1) ballonkabát (1) barátság (1) barnahaj (1) bátorság (1) BDSM (1) Bear Grylls (1) BeFunky.com (1) Benes Anita (2) Berecz Gábor (1) bevásárlás (3) bicikli (1) blézer (5) blog (7) blogger (5) Blogilates (1) bohó (8) bőr (13) bordó (1) bőrkabát (15) bőrnadrág (1) bőrszoknya (1) bőszárú nadrág (2) bunda (4) burgundi (4) camel coat (4) ceruzaszoknya (2) Chicisimo (1) Christina Hendricks (1) color blocking (1) crop top (3) Cryon smink-és stylistiskola (1) csábítás (1) családállítás (1) Császári Zita (1) Csernus (1) csizma (4) Daalarna (2) denim (2) derékhangsúly (2) divat (39) divatbemutató (3) divatblogger (5) divatelemzés (4) divattervezés (1) divattrend (2) divat tanácsadás (1) divat történet (2) döntés (2) Dr. Hegedűs Veronika (1) edzés (2) edzőcipő (4) effortless (5) egyiptom (1) ékszer (1) elengedés (2) elérhetőségek (1) elfogadás (4) elhanyagoltság (1) élménybeszámoló (5) előzetes (1) email cím (1) érték (1) esernyő (1) Eszterlánc ceremónia (1) évforduló (2) ezüst (1) facebook (1) fájdalom (3) farmer (7) farmerdzseki (2) Fashion show (1) fehér (13) fehér cipő (4) fehér ing (2) fekete (9) feketehaj (1) félelem (5) feminin (5) fényes (2) fényképezőgép (1) fénykiemelő (1) férfidivat (3) festészet (1) filmek (1) folyékonyhighlighter (1) Fotomajer (5) fotós (3) fotózás (7) garbó (1) gardróbrendezés (12) Geri Tibi (1) gladiátor szandál (1) gleccser szürke (2) görög (1) grafológia (7) grafostylist (2) grunge (1) gyapjú (1) gyengeség (2) gyereknevelés (2) hajnövesztés (1) hajszín (1) hangulat (20) Hans Zimmer (1) harisnya (4) highlighter (1) hippi (8) hobbi (3) hogyan hordjuk (1) Hollywood Hírügynökség (1) homokóra (2) hótaposó (1) humor (7) idő (2) ing (4) inspiráció (91) instagram (1) interjú (1) írásterápia (3) ismerkedés (2) Iza Tymkow Photography (2) jeges eper (3) jellemfejlődés (3) Joseph Chilton Pearce (1) kabát (4) kalap (4) kapcsolat (4) kapcsolat teremtés (1) karácsony (1) kardigán (1) karkötő (1) kasmír (2) kék (4) keki (3) kék cipő (1) kendő (2) kényszeresség (1) képszerkesztés (1) kérdezz felelek (1) kiegészítő (1) kihívás (1) Kiss Márk (1) kocka (1) kognitív disszonancia csökkentés (1) kompromisszum (1) konfort zóna (3) könyv (2) korall (2) köröm (1) körte alkat (3) krémhighlighter (1) Krémmánia (1) kréta (1) lassulás (1) látszódni (2) layering (4) lázadás (2) lélek (50) leopárd minta (3) libafos zöld (1) lime (1) Live in style (1) Madame de Rosa (1) magas nők (2) magyar tervezők (1) mandarin (2) marsala (3) maxiszoknya (7) maxi kardigán (2) MBBK (4) megújulás (3) metál (1) mezopotámia (1) midi (2) minimalista (3) minőség (1) Miroslava Duma (1) mit vegyek fel (1) mixed prints (4) modell (1) molett (2) monokróm (3) montázs (1) motiváció (7) munka (1) mustár sárga (2) Mybodygallery (1) nadrág (4) nagy mell (1) napló (1) Natulcien (1) Natulcien Grafostylist (1) necc (1) nehézség (2) nőiesség (4) nőnap (1) nude (12) nyakkendő (1) nyaklánc (2) nyár (2) olahtundy (1) öltözködés (23) önbizalom (3) önelfogadás (6) önismeret (23) önismeretalapú stílustanácsadás (1) online (3) online stílustanácsadás (2) önmegvalósítás (4) Ónódy Helga (1) ősz (14) ősz haj (1) ötvös (1) outfit (3) öv (1) overál (2) over the knee (2) oxford (1) padlizsán (1) Pantone (9) paradigmaváltás (2) Pécsi Kesztyű (1) példakép (1) personalshopper (2) Pinterest (4) pirított mandula (4) piros (4) piros cipő (2) piros nadrág (1) pólófestés (1) pólóruha (1) poncsó (2) porhighlighter (1) program (1) pszichodráma (1) pszichológia (5) pszichológus (2) pulóver (5) punk (1) rajzolás (1) részletek (1) rétegezés (11) ricinusolaj (1) rock chic (1) rojtok (2) rólam (1) róma (1) ruha nadrág felett (1) Sade márki (1) saját outfit (12) sál (5) sapka (1) senior divat (1) Sincerely Jules (1) slow (1) smaragdzöld (3) smink (3) smúzolás (1) sorozat (1) sötétkék (2) Splendor (1) spontán írás (1) sportos (2) statement (3) statisztika (1) stílusirányzat (13) stílustanácsadás (8) stressz (1) styling (1) stylist (18) szellem (9) szépségápolás (1) szerethetőség (1) sziklamászás (1) színes cipő (1) Szirmai Gergely (1) szőkehaj (1) szoknya (2) szőrme (4) szorongás (4) születésnap (1) szülőség (1) szürke (1) szürke farmer (2) tanácsadás (1) tapasztalatok (1) társkeresés (2) Tatár Csilla (1) tavasz (16) tehetség (2) tél (16) terhesség (2) tervek (4) test (98) testkép (4) tetoválás (3) Thomas.k.photo (1) tippek-trükkök (4) tökéletlenség (6) tömeghatás (1) tone in tone (1) tornacipő (3) trencskó (4) trend (14) Trónok harca (1) túrkáló (1) turkáló (4) újév (2) valíliás krém (1) vaníliás krém (2) variációk (3) vélemény (3) velúrbőr (1) Verushka Art (1) vidéki élet (1) videó (2) Viking (1) világoskék (6) viola (1) virág (2) visszajelzés (2) vöröshaj (1) wishlist (2) zene (11) Zipy (2) zöld (2) Címkefelhő